ミニマリストのあつしです。
最近山登りやウォーキングにハマりだしてから、週末は運動するのが
習慣になりつつあります。
なので、これを機会にもっと痩せつつ筋肉強化に励みたいと思います・ω・
標準体重とBMIを計算！年齢別の平均身長や平均体重も比較
で身長と体重入れると平均体重分かりますので、便利です。
現状 平均体重ぐらいかと思いますが
私の中で気になるのは、30代になってから
お腹の肉が付いてるしまいなかなか取れないのが悩みなんです。
体は、細身で痩せ型ではあるのですが…
- まずは、食べ物のルールを決めよう
カロリーの高い物、またはジャンクフードを選ばない。
よく噛んで満腹感を得る
分散して食べる。
- お腹に力を入れる、ストレッチ、腹筋を行う
- 時間があれば2駅歩く、ランニングで有酸素運動を行う。
- 毎日体重計にのり意識する
- アルコールも限度を考えながら飲む
これから実践していきます。
1ヶ月後が楽しみです。