ミニマリストのあつしです。
いつもご観覧ありがとうございます。
私は、34歳の一人暮らし男性です。
今まで、炭水化物やお菓子などを食べておりなかなか体重が減りませんでした。
ミニマルな食生活にするだけ痩せます。
そこで、野菜中心な食事で サラダチキン、魚、卵、味噌汁など
米は、白米から栄養素がある玄米に変更
お菓子をナッツに変更
食パンを食べる際も、マーガリンやジャムを使わずオリーブオイルなど
食べるものは同じですが、意識して使うものも変更しました。
そして、1日2食にする場合もあります。
以前から細い体ではありましたが、タイトなスーツのウエストキツかったのですが
最近すっーと入ります。
最近体が軽く動きやすくなるのが自分でもわかります。
ご参考までに